In diesem Video zeigen euch André und Julius einige Kraft- und Ausdauerübungen für Zuhause

André und Julius zeigen auch Kräftigungsübungen für Rumpf und Beine

Fangt erst mit einer Einheit an und wiederholt diese in den darauf folgenden Tagen. Wenn ihr nach einer Einheit noch nicht erschöpft seit, versucht den Schwierigkeitsgrad anzupassen.

Wenn ihr die Übungen regelmäßig und mehrfach durchführt, stellt ihr schnell fest, dass ihr besser werdet! Legt euch eine Stoppuhr daneben und notiert euch eure Zeiten.

Achtet auf eure Ausführung. Führt die Übungen die ersten Male sauber und ruhig aus, bis euch der Bewegungsablauf klar ist. Fühlt sich etwas komisch oder nicht so an, wie wir es während des Judo-Einheiten üben, versucht die Ausführungsform zu verbessern. Schnappt euch einen Spiegel und beobachtet euch selbst oder lasst eine Kamera mitlaufen, um euch im Anschluss eure Bewegung anzuschauen.